[...] sie na sterydy i nie bede w siebie ladowac wszystkiego co popadnie. Chce by bylo to zrobione dobrze nie dluzej niz 2 mce. Trudno jesli to za malo nie mam zamiaru ciagnac dalej, chce po prostu sprobowac nie licze na cuda, ale prosze mi powiedziec czy polaczenie Testosteron+Winstrol zaznaczam ze przy utrzymanej dobrze diecie i treningach 5-6 [...]
[...] wiemy apetyt rośnie w miarę jedzenia to mimo wszystko rok temu marzyłem o takiej sylwetce jaką mam teraz. Kumpel zabrał mnie na siłownie i mi tak zostało. Wiem, że chcę dalej ćwiczyć, będę to robił i być może nawet zwiąże z tym swoją przyszłośc. Pomarzyć nie zaszkodzi ;) Zobaczymy jak to będzie, póki co motywację mam ogromną. SUPLEMENTY: [...]
[...] i sie dobrze odblokować . Lecial enan (300 -setka ) pon i czw po 1 cm i razem z deka i podjadlem 80 tab mety po odstawieniu mety zwiększyłem enana do 1.5 cm pon i czw i dalej deke 1 cm . Jakoś miesiąc temu odstawiłem deke i bije samego enana po 1.5 cm . Ostatnio robiłem wyniki to PRL podwyższona norma do 15 ja miałem 30 to podjadlem cabaser [...]
Witam, jak zwykle przed zakupami zakładam smutny temat z powtarzającymi się co rusz pytaniami: Czy 5g kreatyny można wciągnąć nosem na raz czy lepiej rozbić na 2 węgorze po 2,5g i czy wciąganie przez zwije z 50Euro daje lepsze przyrosty niż przez 200zł A teraz na poważnie: 1.Coś na stawy Do wyboru stary Animal Flex z MSM/boswelią z serwisu [...]
[...] dawkami kreatny, tak by spożywać to łącznie. Słyszałem że jest to dobra opcja i bardzo efektywna, np w przypadku marek takich jak Mutant. Prosiłbym o jakieś rady co robić dalej w moim przypadku, może jak i co stosować jeśli robię coś źle, oraz jaki krok poczynić po tym jak skończę następny cykl (mam "materiały" na następny cykl więc wolałbym [...]
[...] mamy na sztandze proszę też za każdym razem o wyliczenie jaki procent wagi ciała stanowi założony ciężar na sztandze. Gdy osiągniemy tytułową liczbę powtórzeń nie wyciskamy dalej (większej ilości ) tylko przy następnej próbie dokładamy ciężaru. Ranking będzie ustalany wg ilości powtórzeń i procentu ciężaru na sztandze wg wagi ciała. Próbę kończy [...]
[...] Problem brzmi tak. WG mnie wszystko wygląda przyzwoicie (jednak ekspertem nie jestem) a waga jak była 93 kg tak dzisiaj po prawie 2 miesiącach dalej jest mało tego mam wrazenie, że w pasie mam jeszcze więcej niz mam (czasem na wadze jest nawet ponad 94). Co powinienm zrobic? waga nie spada poniewarz obciąłem za [...]
[...] dopóki jakiś gościu nie wtrącił że zrobiłem to co zrobiłem, czyli odzyskałem dla tej kobiety torebke... Później jakoś przeprosila babka, ludzie sie rozeszli, ale ja stałem dalej jak głupi Spotkały was kiedyś takie sytuacje że wasza sylwetka i rozmiary mówiły za was i żadne wasze tłumaczenia nei pomagały? dodam, że w moim przypadku stereotyp [...]
[...] i robilem je w domu przez dobre 3 miesiace. Nastepnie mialem wyjazd city break gdzie chodzilem po 20 25 tys krokow dziennie i po powrocie osiadlem na laurach. Musze sie dalej wziac za to kolano bo chce pograć w tenisa. I teraz chyba powinienem wzmocnic na silowni miesien czworoglowy uda, pojezdzic cos na rowerze poruszac się, chcialbym tez [...]
[...] ostro masowałem wtedy podaż węglowodanów miałem około 400g dziennie(przy wade 78) teraz jem na oko dość sporo mniej ale na pewno nie jest to dieta na redukcje, dlatego dalej jade na splicie Do tego od tamtego tygodnia zacząłem biegac po siłowni na razie doszedłem do 35 minut dzisiaj zwiekszam do 40 w DNT też raz biegałem. Ogólnie myśle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko idzie pięknie, ale największy problem jest z dietą. Próbowałem kierować się wskazówkami żywieniowymi, ale waga nic się nie rusza, a mięśnie choć się rozwijają to dalej są schowane pod tłuszczem, który przez 3 tygodnie praktycznie nie drgnął (przynajmniej ja nie zauważyłem zmian). Kolejnym problemem jest rozstawienie treningów i [...]
[...] trening sprzyjający body buildingowi klatkę traktuję raz w tygodniu bodybuildingowo,kiedy nadchodzi okres bardziej nastawiony na siłę-moc wtedy tak samo robię z klatką i tak dalej i tak dalej. Co do brzucha to plan byłby niezmienny.3 razy w tygodniu trening oparty bardziej na pracy z obciążeniem(chociaż tutaj muszę pokombinować bo mój brzuch [...]
Witam serdecznie. Zwracam się do państwa ponieważ mam pewien problem. Otóż nie mam pojęcia ile białka, węglowodanów, kcal i tak dalej powinienem spożywać aby ''rosnąć''. Trochę info o mnie, mam 16 lat, 180 cm wzrostu, i ważę w okolicach 67kg. 3 miesiące temu zaczęłem trenować, pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku i tak dalej, ćwiczę [...]
[...] z nią jednak nie tak jakbym chciał mało fatu spadło, albo jestem ciężkim skinny fatem chociaż o skinny narazie nie ma co mówić. Złapałem kontuzję i mimo nie ćwiczenia waga dalej spadała do teraz do około 92kg. teraz wyleczyłem kontuzję i wróciłem na treningi 1 tydzień. jeszcze nie tak intensywnie jak wtedy więc mam czas żeby coś zmienić z [...]
[...] w głowie że masa to dopiero jak kratę na brzuchu będzie widać bez żadnej napinki. Doradzi ktoś jaki cel treningowy obrać? Na testa wejdę na pewno, pytanie czy wejść i ciąć dalej czy może liczyć na jakąś śmieszną rekompozycję na delikatnym plusie kcal. W miarę rozwoju tematu, na co mam nadzieję dopiszę co trzeba, a poniżej zdjęcia badań i mojej [...]
Witam nie będę spamował więc zakładam temat jestem po 2 wypadku po którym znacznie przytyłem planem bylo zredukowanie ile się da do pewnego momentu z saa dalej już same spalacze polecą Nie oczekiwałem w tym roku formy życiowej to co się zmieniło w 95 % mnie zadowala reszte smalcu będe palił dalej lece ostatnie strzały enana i czas na odblok [...]
[...] masa do około 90 kg. Posiadam HMB, ale nie planuje go na razie brać, dopiero potem. Dodatkowo mam pytanie co z treningiem, zadam zapewne jeszcze pytanie w innym dziale, ale dalej FBW? Szczerze mówiąc trochę to jest małoefektywne, nie trenuje co prawda od lat, ale rok to już jest jakiś staż. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 [...]
[...] trenera z siłowni, ale była chyba za uboga, bo chudłam tak, że wystawały mi kości. Potem jadłam bardzo dużo ok. 2500 kcal-2800kcal (że niby masa). A teraz nie wiem co zrobić dalej. Wydaje mi się, że zaczyna mi się zbierać tłuszczyk w okół pępka.. Chciałabym jako tako wyglądać na sezon plażowy i po cichu marzy mi się sylwetka startowa na Body [...]
[...] częściej zauważam, że robię tzw. "błędy których jestem swiadom", ktorych nie zrobilbym parę lat temu bo mialem wtedy lepszą kondycję (tzn. np. nie pokryję osoby co jest 15 m dalej ode mnie nie dlatego, ze taktycznie zle poruszam sie na boisku i nie wiem jak kryc albo biegac po boisku ale dlatego, ze nie dam rady pokryc przez slaba kondycje, mimo, [...]
[...] do bezprecedensowego wniosku iż tak naprawdę za naszą tędencje do tycia, czy też do jej braku odpowiada w wielkiej mierze nasza GRUPA KRWI. Tak więc nie przedłużając dalej tego opowiadanka, napisze w skrócie moje obserwacje : Dla osobników mojej grupy krwi, największym wrogiem są : - Ziarna, wszelkie pieczywa bazujące na ziarnach takich [...]
WYZWANIE WW 86
